Resep Sarapan Praktis dan Sehat : Roti Tawar Gulung Isi Keju dan Abon [3]

[Resep] Sarapan praktis dan sehat kali ini dibuat dengan bahan yang apa adanya dan mepet tanggal kadaluarsa. Yups, suami sudah mengingatkan, bahwa roti tawar yang sudah dibeli, hampir kadaluarsa. Jadi, semalam suami nitip, tawarnya dibuat sarapan ya.

Membuat sarapan praktis dan sehat dengan roti tawar itu kek mana ya? bingung juga. Masalahnya roti tawar biasa disajikan dengan mentega, meses cokelat atau keju tabur atau selai. Nah, apakah nutrisinya cukup sebagai sarapan bekal semangat hari ini?

Jadi, saya buka-buka internet nch, sepagi tadi. Ketemulah buanyak sekali resep roti tawar. Tapi untuk yang praktisnya, menyesuaikan dengan bahan-bahan yang ada di rumah. Jadilah Roti Tawar Gulung Isi Keju dan Abon ala astinastanti.

Bahan-bahan membuat Roti Tawar Gulung Isi Keju dan Abon

1. Roti tawar, ada sembilan roti tawar kupas yang masih tersisa.
2. Keju slice yang tersisa di lemari es hanya ada enam lembar.
3. Abon sebagai pengganti keju slice untuk kekurangan keju slice.
4. Telur ayam, untuk merekatkan roti tawar yang sudah digulung.
5. Mentega untuk menggoreng roti tawar.

Baca yuk : Abon Sapi, Lauk Sederhana tapi Mahal 
 

Cara membuat Roti Tawar Gulung Isi Keju dan Abon

1. Tata roti tawar kupas dan letakan keju silce di atasnya
2. Tata abon juga pada lembaran roti tawar yang tidak kebagian keju slice
3. Gulung roti tawar yang sudah diberi isi
4. Rekatkan dengan putih telur
5. Panaskan pan dadar yang telah diberi mentega
6. Goreng dan balik jika sudah mendapatkan warna cokelat keemasan
7. Sajikan 

Sarapan praktis dan sehat hari ini, mengandung kalori, lemak, protein dan kurang mineral dan vitamin. Sayuran di lemari es juga tidak ada, jadi saya mengupas buah pear yang tinggal satu buah. Selain itu tiga buah gelas susu untuk saya, suami dan anak pertama saya.

Baca yuk : Resep Sarapan Praktis dan Sehat : Sayur Bakso Siram Telur

Susu untuk saya, adalah milk mix carrot seperti pelengkap sarapan hari kemarin. Untuk makan siang, saya harus membuat menu yang lengkap, karena pada sarapan praktis dan sehat tadi, kurang sekali mineral dan vitaminnya.

Akhirnya, tadi minta tolong suami untuk membeli sayur asem, tahu, tempe dan telur. Jadilah saya sudah memasak sayur asem lengkap dengan sambel terasi dan lauknya tempe dan tahu goreng. Yuk, biasakan untuk sarapan dan penuhi kebutuhan nutrisi pada menu makanan kita. [2016:03]